ケガ予防
ランニング
2020-02-29
ダイエットや健康維持のためにランニングを始める人向けのポイントまとめ
体重が増えてしまったとき、運動不足を感じたとき。ランニングシューズさえあれば、すぐに始めることができるランニング。しかし、ただなんとなく走るだけでは、身体の変化を感じにくいかもしれません。特に運動に慣れていない人ならば、なかなか走るモチベー...
ランニング
2020-02-29
ランニングに効果的なトレーニング方法とは？ 初心者から上級者まで目的別まとめ
ランニングシューズさえあれば、体ひとつで始められるランニング。ただ走るだけで良いと考えがちですが、筋力や心肺機能が向上すれば、それだけパフォーマンスにも影響します。ランニングを始めるためには、もしくはマラソン大会で結果を出すためには、どのよ...
ランニング
2020-01-31
【図説つき】ランニング前後にオススメのストレッチは？ 中野ジェームズ修一さんが解説するストレッチが必要な理由
ランニングを始める前、どのようなウォームアップを行いますか？ また、ランニング後にどのようなクールダウンを行うでしょうか？ 何となく前屈や開脚運動をしている人も多いかもしれません。ランニング前後の体の状態と、それぞれに適したウォームアップや...
ランニング
2020-01-29
【図説つき】ランニングで起こりやすい2種類のケガとその原因とは？ 中野ジェームズ修一さんに聞くケガ予防と対策
「体力をつけたいから」「ダイエットをしたいから」など、ランニングの目的は人それぞれ。しかし、ケガをして走れなくなっては、本末転倒です。初心者ランナーに多いケガの種類や、その予防法・対策法について、adidas契約アドバイザーの中野ジェームズ...
ランニング
2020-01-28
【図説つき】ランニング初心者が知っておきたい、走るための基礎筋力＆筋トレ方法
ランニングを始めたものの、膝を痛めたり、呼吸の苦しさに耐えられなくなったりして「自分には向いていない」と諦めてしまう初心者ランナーは少なくありません。ランニングを楽しく続けるためには、体の仕組みを知り、なぜそのような現象が起きるか知っておく...
ランニング
2019-08-30
テーピングに頼るのはNG！ ランニングで膝を傷めた時の対処法とは？
ランナーにとって最も怖いのが「故障」。なかでも、膝の痛みに悩む人は多いようです。ランニングやマラソンで起こりがちな膝のけがを防ぐにはどうすれはいいのか？ 万が一けがしてしまったら、どのように処置をすればいいのか。「安易なテーピングの使用はや...
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