トレイルランニングシューズとランニングシューズを比較する：どんな違いがあるのか？

鳥のさえずりが響きわたり、太陽のやさしい光が木々の間から漏れてくる。冷たい風が歩くペースを上げるあなたの頬をなでていく。そんな気分が上がるワークアウトなら、トレイルランニングがおすすめ。秘境にあるトレイルから、近所の公園の林にある小径まで、トレイルランニングなら、あらゆるレベルのランナーが独自のワークアウトにチャレンジできる。舗装の道路にサヨナラを言う前に、自分のシューズがトレイルランニングに対応しているかを必ずチェックしよう。

ランニングシューズとトレイルランニングシューズの決定的な違いは、どのような地形を走るようにデザインされているかにある。ロードランニングの場合：ほぼすべての道が真っ直ぐで、長距離にわたって平坦な道を走る。一方、トレイルランニングの場合：ジグザグ、デコボコ、坂道や水たまり、木の根などがある道を走る。 

トレイルランニングシューズは、ランニングシューズの軽量性と柔軟性と、ハイキングシューズの高いグリップ性と耐久性を兼ね備えているのが強みだ。トレイルランニングシューズの特徴を下から順に見ていこう。

頑丈なアウトソール：通常のランニングシューズより分厚いトレイルランニングシューズのアウトソール。砂利道や泥道でより強いグリップ力を発揮する。

堅強なミッドソール：コンクリートの上を長く走るためのクッション性よりも、トレイルランニングシューズは柔らかな地面でのサポートと安定性を提供する。そのため、ロードシューズよりもミッドソールは硬めで、クッション性は低めになっている。

保護してくれるアッパー：トレイルランニングシューズは、天候、泥、飛散する瓦礫などからあなたの足を保護するようデザインされいる。アッパーは概して頑丈で保護性能に優れ、薄地やメッシュ地は使われない。極端な状況に備えて、断熱性または防水性を備えたトレイルランニングシューズもある。

では、あなたにピッタリのランニングシューズはどっち？どこで走るのか、フットウェアに求めるものは何かによって決まる。

―安定性が必要な場合：ロードよりも硬いミッドソールと厚いアウトソールを持つトレイル用のランニングシューズは、石や凸凹のある地面でも走れるように設計されている。

―冷たい雨や寒い日の場合：どんな天候でも走るなら、雨や雪など滑りやすい道でも走れる強化されたグリップ力が必要。さらに保護性に優れた要素が必要なら、GORE-TEXテクノロジー搭載のトレイルランニングシューズがおすすめだ。

―グリップ力が必要な場合：泥、土、砂利の上を走るなら、頑丈な素材のソールを備えたトレイルランニングシューズを選べば走り続けられる。

―保護性が必要な場合：堅強なアッパーを備えたトレイルランニングシューズなら、飛散する瓦礫や枝、石から足を保護してくれる。

―速く走る場合：速さが目標なら、トレイルランニングシューズより軽めのランニングシューズを選ぼう。

―気温が高い場合：ロード用のシューズは通常アッパーが薄く通気性に優れているため、蒸し暑い気候でも蒸れにくい。

―インターバル、短距離、テンポランの場合：短距離走やインターバルトレーニングによって敏捷性を最大化するなら、ロード用シューズが最適。

―アスファルト上での走りをコントロールする場合：アスファルト上だけを走るなら、ロード用にデザインされた柔軟性とクッション性に優れたランニングシューズで足を保護しよう。

ここでは、トレイルランニングシューズの選び方を説明する。自分の走りに合ったシューズを選ぼう。

濡れた路面でも乾いた路面でも確かなグリップ力を発揮し、どんなトレイルでも挑戦できるクッションや安定性を兼備したモデルを選ぼう。

濡れきった冷たいトレイルランニングには、「GORE-TEX」テクノロジーを搭載したトレイルランニングシューズを選ぼう。

過酷なトレイルや長距離を走破するウルトラレースでスピードを発揮するために作られたシューズ。サポート力と反発性を兼ね備え、多くの大会で結果も残す、アスリートに評価されたトレイルランニングシューズ。