アディダス レディース ランニング デュラモ

猛暑と高い湿度の中で５キロのランニングは、たとえレディースランニングウェアであっても一気に汗が噴き出るハードなもの。疲労や回復にも時間がかかります。 そんな場合に備えて、天候対策やダイエットなど真夏のランニングをクールに保つためのランニングアドバイスをご紹介。

安全第一。先を見越したプランニング。

熱と湿度は不快感をもたらすだけでなく、危険性を含んでいます。 体温が一気に上昇すると、脱水症状や疲労をもたらすことがあります。 そして湿度は、体内の温度が自然に上昇する際に、汗が余分な熱を取り去る働きを阻害します。 走る際には気温だけではなくて湿度のチェックも重要です。 例え朝方の気温が夕方に比べて2－3°高い場合でも、湿度が低ければランニングには向いています。 レディースランニングタイツとタンクトップは、通気性を高めるclimacool®メッシュインサートが汗をかく部分をカバー。 空気の流れを作り通気性を高めるため、肌にクールな感覚をもたらします。

十分な水分補給

暑い日のランニングは十分な水分補給が必要です。 走る前に、通常よりもグラス1～２杯多く水分補給を行うことで体を涼しく保ちます。 発汗により失われた水分を補給することが重要です。 実際の汗の量を測ることができる場合を除いて、通常、15分から20分おきに半カップの水分補給が望ましいとされます。

体に必要な栄養素を補給する

ランニング中は、エネルギーとパワーを維持するための栄養素を補給することが大切です。 暑さの中のランニングは寒い中でのランニングに比べてより多くの炭水化物を消費します。 エネルギーをキープするには、グラノーラと新鮮なフルーツを水分と合わせて補給しましょう。

自分の体調を知る

十分な水分と栄養を補給したら、自分が好きな場所を選んで走ること。暑さでなくて頭と体に集中することができます。 軽量で通気性に富んだ、クッション性のある素材を使ったレディースランニングスニーカーとランニングウェアは、走りに集中するためのデザイン。BOOST™ テクノロジーの施されたアディダスレディースランニングシューズが、反発性の高いクッショニングでサポートします。 レディースランニングタンクとショーツはclimachill™ メッシュ素材を使用し、クールな肌触りで体から熱を取り除きます。 最後に、ランニング中のモチベーションをアップさせるパワフルな音楽を揃えましょう。 ポジティブに走る。