マラソンを快適に走るための服装とは？ どんな天候や気温にも左右されないウエアの選び方

長時間走り続けるマラソンを快適に走るには、吸汗速乾性に優れたTシャツやタンクトップが必須！ 服装の選び方としては素材にも注目すべきで、吸汗速乾性の低いコットン素材は、汗を含んで重たくなってしまうため、避けたほうが良いでしょう。

また、ウエアを選ぶポイントが異なるため、練習用とレース用は別々に選びます。例えば上着を選ぶ場合、レース用には「脱ぎ着がしやすいか」「脱いだ後に携帯しやすいか」「ポケットが多いか」といった観点で選びましょう。レース中どのように使うかをイメージしておくと選びやすいです。

ウエア以外のアクセサリーも重要です。晴天時の強い日差しは体力を奪う要因になるため、ランニングキャップとサングラスなどを準備しておきましょう。また、エネルギー補給剤やドリンクを持ち運ぶことができるポーチもおすすめです。

雨天時に走る場合、トップスがTシャツだけでは、雨水が浸透して身体を冷やしてしまいます。特に梅雨時期のレースなど、長時間雨で濡れる可能性があるときには、低体温症などを防ぐために、雨を弾く撥水加工の素材や体温を維持できる発熱素材を採用したジャケットで身体を守ってください。ランニングキャップをかぶれば、雨が目に入ることを防ぐことができ、安全に視界を確保できます。

年々暑さを増す、日本の夏。暑さ対策には、通気性が高い「Climacool（クライマクール）」が使われたウエアを選びましょう。換気機能を持った軽量の生地素材で、ウエアの内側に風を送って汗と熱を素早く逃がします。

また日差しの強いときは、紫外線対策も欠かせません。サングラスで目を、ランニングキャップで頭を守ることで、紫外線と直射日光を避けましょう。

秋から冬にかけたレースは、ロングTシャツ（またはTシャツ）にロングタイツを合わせて、外気から肌を守り、さらに防寒用としてジャケットを羽織るのがおすすめです。ただしジャケットは、スタートを待つ間は身体が冷えているので重宝しますが、走るうちに温まったら無用に。レース中は脱いで腰に巻き、携帯するようにしましょう。

「Climaheat（クライマヒート）」を採用したウエアを選ぶと寒さ対策になります。この生地素材は、優れた保温性だけでなく、高い透湿性や吸湿性を実現しているため、常に暖かく、ドライな衣服内環境を保つことができます。
また、首や手首などを覆うだけでも寒さ対策ができるので、ネックウォーマーや手袋などのアクセサリーを身に着けるなどもよいでしょう。

四季折々の気温変化や天候、朝・昼・夜の時間帯によって、ランナーたちの走る環境はさまざま。そして、人間の体温や発汗も運動によって常に変化するため、それらをうまくコントロールできないと、健康につながるはずのスポーツがかえって、体調を崩す原因になります。

外的な環境から身体を守る機能素材をうまく使いこなせば、どんな気候にも惑わされずに、ランニングを楽しめます。一方で、ウエアの見た目のファッション性も気になるところ。

大会でいつも以上のパフォーマンスを出すには、まず自分の気分を上げつつ、コンディションを整える服装選びから！ アディダス オンラインショップでは、トレンドを取り入れたファッション性の高いウエアから、季節に合った機能素材を採用したウエアまで見つけることができます。ぜひチェックしてみてください。

（執筆：小林有希 編集：ノオト）