マラソン大会へエントリーしてゴールを設定しよう。

まだランニングを始めたばかりのランナーであれば、まずは5kmや10kmなど距離の短い大会がおすすめです。

練習を積み重ねて持久力をつけて、余裕を持って走ることが出来たらハーフマラソンなど距離を延ばしていきましょう。

練習を通じて体力にも自信が出始めているランナーであればハーフマラソンやフルマラソンなど距離の長い大会を目標に設定してみましょう。

フルマラソンの完走には3ヶ月～半年の準備が必要であると言われており、完走をするためには練習やシューズ選びなどマラソン大会に向けた事前の準備が非常に重要になってきます。

初めてマラソン大会へエントリーするランナーには以下のポイントを抑えたシューズがおすすめです。

① フィット感
足にフィットしていないシューズでマラソン大会へ挑むと、靴擦れによる痛みや余計なエネルギーロスが生じてしまいます。
足の甲、カカト、指先にぴったりと合うシューズで走ることにより安全に完走を目指すことが出来ます。
購入前に試し履きをして自分の足にフィットしているか必ず試しましょう。

② クッション性
長い距離を走る際には着地した衝撃から足を守るため、クッション性が必要です。
ミッドソールが厚めのモデルを選びましょう。

③ 安定性
靴底のグリップや左右のグラつきを軽減する機能を搭載シューズは前方向への安定性が高まりスムーズな足走りが可能になります。